Magnus Ringberg

 

Kl 09.30 Functional Moves®

Passet är upplagt efter hur kroppen är byggd och fungerar, och målet är att stärka och balansera kroppens alla funktioner. Du tränar styrka, konditon, stabilitet, rörlighet och balans. Efter ett pass känner du dig ordentligt genomtränad. Du får en komplett träning för din kropp och det kommer ge dig fantastiska resultat.
Functional Moves® är en svensk produkt, framtagen av leg. sjukgymnasten Magnus Ringberg och idrottsläraren Christina Sivertsson i samarbete med utbildningsorganisationen The Academy.

Kl 10.30 Garuda

En magisk blandning av yoga, tai chi, dans och pilates som skapats av James D´Silva. Upplev ett fullständigt flyt i din träning.

Kl 11.30 Yoga Poses

Your body is not a Temple, it is an amusementspark. Magnus dynamiska yogasekvens ger dig precision i linjer och placering av kroppen för att optimera balansering.

Kl 13.00 – Foam Foller

Magnus lär dig hur du kan optimera ditt rörelsemönster med enkla medel. Här blandas teori och praktik. Här kommer du jobbar med området kring höfterna för att frigör mer utrymmet och skapa plats för benens fulla omfång.

Jenny Ahlin

 

Kl 11.30/ Kl 13.00 ViPR Workout

ViPR Workout, ett nytt gruppträningsformat som tränar din kropp som en enhet och i olika riktningar. Du tränar kondition, styrka, stabilitet och uthållighet. ViPR står för Vitality, Performance och Reconditioning. Därför kommer denna klass göra att du först  känner dig energifylld, sedan utmanar dig mot maxgränsen, för att sedan återhämta dig och komma tillbaka till jorden igen!

 

Lollo Stapel

 

Kl 09.30 AE Dans

En klass för dig som älskar att dansa men samtidigt vill ha konditionsträning. Här utlovas allt från en mix av olika dans stilar och såklart svett och skatt.

Kl 11.30 East Hip Hop

En mjuk hip hop klass med lite feminine touch. Här dansar vi till lite olika hip hop låtar för att få testa leka med olika uttryck och känslor på ett enkel sätt. Men kom ihåg för att den är mjuk betyder det inte att vi inte kommer svettas …

 

Anna Hammarström

 

Kl 14.00 Ahtletic Cycling

Inlevelse är lika med upplevelse. Upplev höjdskillnader, tunga backar och njutbara raksträckor. Fila på tekniken och bidra till klungas framfart. Så nära riktig landsvägscykling du kan komma.

Maria Ekman & Malin Berg

 

Kl 13.00 Move n Flow

Stark och dynamisk yoga klass med kreativa i och ur gångar i ett ständigt Move n Flow!

Kl 14.00 Move n Fly

Sköna dynamiska TYC flöden leder på ett smart och pedagogiskt sätt till armbalanser och handstående, utan att du ens visste att du var där än. From Flow to Fly!

Kl 15.00 Move n Slow

Expansion, rörlighet och centrering, mjuka blickar och ansikten. Yin yoga klass i flöde som landar kroppen mjukt.  From flow to slow!

Gino Colella

 

Kl 14.00 X-Cage Limited Edition

En klass med inspiration från Crossfit där du utmanas med olika redskap och din kropp i en högintensiv intervallträning.

Johanna Wilmuseanho

 

Kl 9.30 Intervall

En inspirationsklass som tar dig på djupa dalar och höga toppar. En klass där du hittar nästa nivå, på alla nivåer!

Kl 10.30 BODYSTEP

En modern version av step up som är full-proppad med energi, kraft och glädje. Det är ett enkelt och atletiskt pass till musik där du använder en höj- och sänkbar låda. Tränar du BODYSTEP® regelbundet förbättrar du din kondition, blir mer koordinerad och ökar din styrka.

Kl 14.00 Box

Slag och sparkkombinationer för maximal utmaning. Med team partnern Karna Wiberg ger Johanna dig möjlighet att testa dina gränser.

Kl 15.00 GRIT Strenght

Designat för att bygga upp din muskelstyrka. Här använder du skivstång, viktplatta och steplåda för att öka träningseffekten. Musik och rörelser ger dig en effektiv träning som förbättrar din syreupptagning, styrka och uthållighet. Prestera fortare på en högre nivå.

Musa Bektas

 

Kl 14.00 X-Cage Limited Edition

En klass med inspiration från Crossfit där du utmanas med olika redskap och din kropp i en högintensiv intervallträning.

Kl 15.00 GRIT Strenght

Designat för att bygga upp din muskelstyrka. Här använder du skivstång, viktplatta och steplåda för att öka träningseffekten. Musik och rörelser ger dig en effektiv träning som förbättrar din syreupptagning, styrka och uthållighet. Prestera fortare på en högre nivå.

 

Karna Wiberg

 

 Kl 09.30 Löp clinic.

Tekniken och grunder i framfotslöpning/poserunning. Teoretisk förklaring till framfotslöpning/poserunning samt skillnader mellan framfot- vs hälisättning vid löpning. Hjälpmedel och löpskolningsövningar.

Kl 10.30 Löpklass.

Prova dina nyvunna kunskaper i en löp klass där du får testa löpskolnings övningar samt omsätta teoretiska kunskaper i praktiken för att förändra och förbättra din löpteknik.

Kl 15.00 Box

Slag och sparkkombinationer för maximal utmaning. Med teampartnern Johanna Wilmusenaho ger Karna dig möjlighet att testa dina gränser.

 

Anna Duberg

 

 Kl 15.00 Elementary Dance

Elementary Dance är för den som gillar dansklasser och är sugen på något mer än det vanliga utbudet. Ett sätt att dansa som känns vackert, arbetat och lite mer contemporary. Där kroppen tränas som en dansares och hjärtat får lite mer vingar. Framtaget av Tobias Karlsson och Cecilia Gustafsson

 

Susanne Fronda

 

Kl 10.30 BODYSTEP

En modern version av step up som är full-proppad med energi, kraft och glädje. Det är ett enkelt och atletiskt pass till musik där du använder en höj- och sänkbar låda. Tränar du BODYSTEP® regelbundet förbättrar du din kondition, blir mer koordinerad och ökar din styrka.

Kl 11.30 Cykel Distans

Med förkärlek till längre distanser och uthållighetsträning ger Susanne dig en upplevelse som tar dig utanför de vanliga gränserna. Med stor upplevelse för basrörelser som utmanar träningen med stor finess tänjer du på dina gränser.